5g kreatyny

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-30g ww-160g t-5g przedtreningowy 2.b-30g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-30g ww-120g t-10g 4.b-30g ww-120g t-10g 5.b-30g ww-120g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-0g t-10g Miejmy [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-160g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-160g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-100g t-0g 4.b-50g ww-100g t-0g 5.b-50g ww-100g t-0g 6.b-50g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-200g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-240g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-140g t-10g 4.b-50g ww-140g t-0g 5.b-50g ww-140g [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g [...]

[...] 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/160ww/0tł - potreningowy 3. 50b/80ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. [...]

:-) Hm... dawkowanie kreatyny: -5g przed i 5g po treningu w dzień treningowy -5g rano w dzień nietreningowy Przerwy żadnej nie musi być. Można nawet porcję krety wsypać do szejka :-))

bebolek - ad 1). to zalezy czy chcesz doswaidczyćszybkiego podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego? 1) chodziło [...]